10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
阿云嘎 蔡国庆 萨顶顶
张凯丽 何赛飞 赵文瑄 徐俐 程愫 孔维 林麟 李宗雷
尚雯婕 张予曦 李佳琦 毕雯珺 赵昭仪 颜安
未知
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黄晓明 殷桃 陈立农 尹正 章若楠
演员：阿云嘎 蔡国庆 萨顶顶
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演员：张凯丽 何赛飞 赵文瑄 徐俐 程愫 孔维 林麟 李宗雷
演员：尚雯婕 张予曦 李佳琦 毕雯珺 赵昭仪 颜安
